Share This Article
Abychom mohli využívat všechny benefity saunování, potřebujeme dodržovat zásady správného saunování. Tedy vědět, jak má správně vypadat saunovací cyklus, kdy je vhodné saunu vynechat, jaký typ sauny využívat.
Toto všechno a nejen to si řekneme v rozhovoru se saunamasterem vodního parku Bešeňová, Jean Colin Dora. Jean nám povykládal, co obnáší práce saunamastera a jak vypadá saunový ceremoniál.
Jeane, jaká je náplň práce saunamastera a co to obnáší, pokud by se někdo chtěl stát saunamasterem?
Saunamaster pracuje s lidmi, a proto je velmi důležitá komunikace. Je proto dobré mít školení i v této oblasti. Co ale dělá saunamaster, je práce s bylinkami a aromaty. Tedy musí vědět, jaká aromata může kombinovat a zároveň, jaké množství aroma může přidat během saunového ceremoniálu v závislosti na velikosti dané konkrétní sauny. Pokud by množství bylo malé, zákazník to ani necítí a nemá to výsledný efekt, naopak, pokud by toho bylo mnoho, mohl by se zákazník cítit nepříjemně a odejít. Také aromata využíváme při konkrétním saunovém ceremoniálu, například na snížení stresu, snížení zánětu a tak dále. Je tedy dobré absolvovat vzdělávání v této oblasti. Jako druhá věc je být silný jak po fyzické, tak po psychické stránce. Je to z důvodu pobytu ve vysoké teplotě, protože když rozhání teplý vzduch během ceremoniálu na lidi, část jde i na něho samého.
Jean, přibliž nám, jak mají vypadat pravidla správného saunování?
Při vstupu do sauny dostanu plachtu, a ta slouží k saunování. Tedy hned první pravidlo je, že saunový svět je bezplavková zóna. Je to z důvodu hygieny a také proto, že při vysokých teplotách se z materiálu plavek odpařují do vzduchu škodlivé látky. V šatně dám ze sebe všechno dolů – hodinky, náramky, prostě všechno. Moje cesta ze šatny směřuje do sprchy, kde se pořádně osprchuji a následně mohu jít do sauny. První kolo saunování doporučuji nižší teplotu a každým dalším kolem ji mohu zvyšovat. Mnoho lidí říká, že sauna má trvat 15 minut, ale to není pravda. Sauna má trvat tolik, kolik mi mé tělo dovolí a nakolik se v ní cítím dobře. Když 5 minut, tak 5 minut. Když 15, tak mohu zůstat 15.
Jeane, jak má vypadat ochlazování po sauně a jak dlouho má trvat?
Nejprve se doporučuje jít do sprchy a následně ochlazovací bazén nebo vědro. U nás v Bešeňové mají ochlazovací bazénky 10 až 15 stupňů Celsia. Aby to bylo co nejefektivnější, doporučuji, aby ochlazování trvalo od 30 sekund do 5 minut. Mluvím o rozmezí, protože ne každý vydrží 5 minut v ledové vodě. Po ochlazení pokračuji dál, ale ne znovu do sauny, ale jdu si oddychnout do tepidaria. Naše tělo potřebuje oddych minimálně 10 a optimálně 15 minut, a potom mohu jít znovu do sauny. Celý cyklus se doporučuje opakovat třikrát.
Můžeš nám přiblížit pozitivní účinky saunování na naše tělo?
Lidé mají fotky ze sauny na Facebooku či Instagramu i přesto, že mobilní telefon je v saunách zakázán. Primární důvod sauny není kvůli sociálním sítím, ale kvůli našemu zdraví. Mohu říci, že mnoho studií potvrdilo pozitivní účinky saunování na naše zdraví. S pomocí saunování si můžeme vybudovat náš imunitní systém, kardiovaskulární systém, a v neposlední řadě saunování zlepšuje pokožku. Proto zde v saunovém světě děláme i peelingové procedury, které pomáhají odstranit špatné buňky, a kůži máme jemnou jako malé děti.
Jeane, jak často bychom se měli saunovat, aby to mělo skutečně účinek?
Je nutné rozlišovat, zda začínám se saunováním, nebo už nějakou dobu saunuji. Pokud začínám, tak dvakrát týdně je optimální. Tedy přijdu do sauny, potom další den si dám pauzu a znovu. Potom mohu zvýšit počet saun i na 3 a více. Je důležité, jak jsem už říkal, chodit do sauny bez plavek a používat jen plachtu. Plachta má sloužit ne primárně na zakrytí těla, ale na to, aby se naše tělo nedotýkalo nikde dřeva v sauně. Tedy když si v sauně lehnu, plachtu dám pod sebe včetně rukou. Během saunování naše tělo vylučuje pot a ten by se dostal do dřeva a bylo by to nehygienické.
Stojíme zde u dveří a je tu několik zákazových značek před vstupem do sauny. Proč by se měly dodržovat?
V dnešní době má člověk všude a stále mobil v rukách, ale do sauny nepatří. Sauna slouží k oddychu a budeme-li mít v ruce mobil, oddychovat nebudeme. Trepky nebo žabky si necháváme před vstupem do sauny a vstupujeme do sauny bosí. Je to ze stejného důvodu jako u plavek, a to, že při vysoké teplotě by se z nich uvolnily chemické látky do vzduchu, které bychom potom dýchali. Další značka je dodržování ticha. Mnoho lidí si jde do sauny povykládat, potkají se kamarádi a začnou si povídat, stalo se mi to už i během ceremoniálu. V sauně se ale mluvit nemá, nikoho nezajímají cizí příběhy a člověk tam přichází primárně z důvodu oddychu a relaxace. Takže sedím nebo ležím potichu, oddychuji, potom sprcha, ledový bazén, oddych v tepidariu a znovu. Poslední značka je nápoj. Ten do sauny nepatří. V procesu saunování je důležité doplnit tekutiny, ale mimo prostor sauny. Skleněný pohár se snadno rozbije a plastový zase vypouští chemické látky do vzduchu. A co se týká alkoholu, to bych řekl, že je absolutně nevhodný.
Jeane, saun známe několik typů a každá je něčím specifická, řekni nám něco o rozdílech mezi nimi.
Máme mnoho typů saun. V parní sauně je teplota nižší, tedy kolem 60 až 66stupňů Celsia, ale vlhkost je velmi vysoká. Potom je biosauna, kde je teplota od 45 po 65 stupňů Celsia, tedy ještě nižší. Infrasauna, kde je teplota také nižší, ale ta funguje na jiném principu. No a tradiční finská sauna, kde je teplota od 85 stupňů Celsia. V ní se doporučuje ležet.
Jak je to se saunou a dětmi či těhotnými ženami a co saunování během nemoci?
Začal bych tou nemocí. Je-li člověk nemocný, tak já nedoporučuji jít do sauny. Tedy úplná stopka. Mnoho lidí říká, že je zdravé jít do sauny v době nemoci, ale není to tak. Tedy jsem-li nemocný, nejprve se vyléčím a potom mohu jít do sauny. Je-li žena těhotná a předtím nikdy nesaunovala a jde poprvé, tak určitě bych řekl ne. Pokud ale už předtím chodila do sauny, tak bych v tom problém neviděl. Co ale je určitě podmínkou, je nižší teplota, tedy ne 100-stupňová finská sauna, to se nedoporučuje. A saunový rituál už vůbec ne. Co se týká dětí, tak máme i dětský saunový rituál, ale je to velmi podobné jako u těhotných žen. To znamená, že pro děti doporučuji maximálně 50-stupňovou saunu. Také je nutné dětem vysvětlit, jak správně saunovat, což znamená, aby dýchaly přes nos a ne ústy. Takže ano, i těhotné ženy a děti mohou jít do sauny, ale za určitých podmínek.
Jaký je rozdíl mezi saunováním, kdy přijdu a sednu a saunuji a kdy jsem součástí saunového ceremoniálu.
Začnu od začátku. Tedy přijdu do sauny a vyvětrám ji. Po 10 minutách pouštím lidi do sauny. Nejdříve se ptám, zda nemá někdo alergii na některé aroma, které budu během saunování používat. Pokud ano, tehdy je nutné, aby se tento člověk nezúčastnil ceremoniálu. Celý ceremoniál se skládá ze tří částí. V první části používám ručník a jemné zvyšování teploty a přidávám aroma. V druhém kole se zvyšuje teplota mnohem víc a ve třetím je to jako v peci. Absolvování saunového ceremoniálu v celé délce – 15 minut je podobné jako absolvování 5 klasických saunových cyklů. Samozřejmě, saunamaster dělá i různé triky s ručníkem, ale to už je jen na efekt. Vypadá to pěkně, ale nemá to žádný účinek.
Děkuji velmi pěkně Jeanovi, že si našel čas a přiblížil nám tento kouzelný svět saunování, který má nejen blahodárné zdravotní účinky na tělo, ale i na psychiku. Saunové světy, ať už ve vodním parku Bešeňová nebo Tatralandia, nabízejí velké množství různých typů saun a relaxačních prvků. Vířivky, vyhřívané lavice, relaxační vnitřní, ale i venkovní tepidaria. Netřeba váhat, stačí si už jen vybrat.
Tento článek vznikl ve spolupráci s MTHIKER.sk.
