Kryoterapia: Vyskúšali sme si extrémny chlad na vlastnej koži

Dostali sme príležitosť vyskúšať chlad (teda naozaj poriadnu zimu) na vlastnej koži v kryokomore v Kryo Centre Liptov. Čo nás k tomu viedlo? Asi zvedavosť, či zvládneme takýto extrémy chlad a čo s nami spraví trojminútový pobyt v kryokomore, ktorá pomáha. Dalo sa to zvládnuť v pohode? Jasné, po absolvovaní celej procedúry sme si už plánovali ďalší pobyt.

Do Kryo Centra Liptov chodia ľudia zo širokého okolia. V šatni sme sa rozprávali s pani v dôchodkovom veku, ktorá navštevuje kryokomoru už tretí rok a nevedela si ju vynachváliť: „Kĺby nebolia, ani chorá nebývam a tá eufória, ktorú budete cítiť…“ A tak sme sa pripravili a išli vyskúšať -120 °C na vlastnej koži.

Prečo ľudia navštevujú kryokomoru, pre koho je vhodná, aké sú jej účinky, dá sa porovnať s otužovaním v ľadovej vode a prečo je dôležité mať čelenku a rúško? Získali sme pre vás všetky odpovede.

Účinky kryoterapie

• Regenerácia svalstva pred a po športovom výkone.
• Podporuje aktívne prekrvenie, ktoré zlepšuje činnosť metabolizmu.
• Pozitívne pôsobí na zmiernenie bolesti kĺbov a potlačenie zápalových procesov.
• Dokáže pomôcť pri kožných ochoreniach, napr.  lupienka alebo atopický ekzém.
• Urýchľuje hojenie pokožky po kozmetických a plastických operáciách.
• Uľavuje od bolesti chrbta, pomáha pri stuhnutej šiji a problémoch s krčnou chrbticou.
• Zlepšuje rozsah pohyblivosti pri stuhnutých kĺboch.
• Skracuje čas hojenia zranení pohybového aparátu a urýchľuje rehabilitáciu po operačných zákrokoch.
• Posilňuje imunitný systém, vďaka čomu urýchľuje zotavenie po chorobách.

Účinky kryoterapie sú skutočne široké. A preto je vhodná pre veľké spektrum ľudí, či už ste profesionálny športovec, mamička starajúca sa o deti alebo máte sedavé zamestnanie. Pobyt v kryokomore dokáže zlepšiť celkovú kvalitu života, slúži ako účinná prevencia alebo podpora pri riešení rôznych zdravotných ťažkostí.

Ako prebieha kryoterapia?

Pred vstupom nám vyškolený personál ochotne vysvetlil všetky informácie o procedúre a krok po kroku objasnil, čo nás najbližšie minúty čaká. Absolvovali sme vstupnú prehliadku, ktorá spočívala v meraní tlaku a telesnej teploty a vyplnili dotazník s kontraindikáciami. Potom sme už vošli do šatní, ktoré sú rozdelené na mužské a ženské a prezliekli sme sa do predpísaného a odporúčaného oblečenia. Úborom pri kryoterapii sú: čelenka na uši, rúško, bavlnené tielko, šortky, ponožky a dreváky. Tieto veci nás spoľahlivo ochránili pred vznikom omrzlín.

Takto oblečení sme na prvých 30 sekúnd vstúpili do prvej kryokomory, kde sme boli vystavení chladu – 60 °C. Telo sa počas tohto času adaptovalo na chlad a následne sme cez prechodové dvere vstúpili do chladnejšej kryokomory, kde už bol náš organizmus vystavený teplote – 120 °C. Po skončení pobytu sme strávili 5 minút kardiocvičením na stacionárnom bicykli, aby sa náš organizmus znova zahrial. V Kryo Centre Liptov majú zákazníci k dispozícii aj švihadlá a hrazdu.

Koľko vstupov do kryokomory je dobré absolvovať?

Počet potrebných procedúr sa líši podľa toho, čo od kryoterapie očakávate. Ak si chcete len zregenerovať svaly pred alebo po športe, často postačí niekoľko vstupov. Pri chronickej bolesti je však potrebné absolvovať viac opakovaní, aby sa dosiahol želaný účinok. A ak vám ide najmä o podporu imunity a pevné zdravie, skvelou voľbou je zaradiť kryoterapiu do svojho pravidelného režimu. Vďaka pravidelnosti sa z nej stane príjemný a účinný návyk.

Dá sa pobyt v kryokomore porovnať s otužovaním v ľadovej vode?

Chlad v kryokomore je stály a konštantný – má teplotu -120 °C, čo je jeho veľká výhoda oproti vodnému toku, ktorého teplota sa počas roka mení. V kryocentre na telo pôsobí suchý chlad, ktorý je pre pokožku oveľa príjemnejší ako studená voda. Nemusíte teda zažívať nepríjemný pocit vlhkosti ani dlhé minúty v ľadovom kúpeli. Ďalším benefitom je krátka doba pobytu – v kryokomore stačí niekoľko minút na to, aby ste pocítili účinky, ktoré by ste pri otužovaní vo vode dosahovali oveľa dlhšie.

Pre koho je a pre koho nie je kryoterapia vhodná?

Pobyt v kryokomore je vhodný pre detičky od 4 rokov až po ľudí v dôchodkovom veku. Návštevu kryocentra by však mali zvážiť ľudia, ktorí si nie sú istí svojím zdravotným stavom. Kryokomora nie je vhodná pre ľudí s alergiou na chlad a Raynaudovým syndrómom a ľudí s kardiovaskulárnymi chorobami. Nie všetky kardiovaskulárne ochorenia sú však zakázané, preto je vždy dobré sa poradiť so svojím ošetrujúcim lekárom.