Share This Article
Piesze wędrówki to wspaniały sposób na odkrywanie piękna przyrody, utrzymanie dobrej kondycji i naładowanie się pozytywną energią. Jeśli chcesz zacząć chodzić po górach, robić to regularnie i pokonywać różne szlaki, ważne jest, aby zacząć prawidłowo i ze zdrowym rozsądkiem. Przyjrzyjmy się podstawowym pytaniom, na które powinieneś odpowiedzieć sobie przed rozpoczęciem wycieczki.
Jak długą trasę wybrać?
Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z pieszymi wędrówkami, wybieraj krótsze trasy – całkowita długość trasy wynosząca około 10 km jest optymalna na początek. Ważne jest, aby zawsze myśleć nie tylko o samym celu wędrówki, ale także o drodze powrotnej. Tak więc cel wędrówki może znajdować się 5 km od punktu początkowego, co daje odległość 10 km w obie strony. Dobrym pomysłem jest również zapętlenie trasy, tj. zaplanowanie okrążenia, kiedy to wrócimy inną trasą.
Zacznij raczej od krótkich tras, aby rozwinąć w sobie pozytywne nastawienie do pieszych wędrówek i stopniowo dostosowywać się do wysiłku. Chociaż chodzenie jest naturalnym ruchem, ciało musi przyzwyczaić się do jego intensywności i ilości. W szczególności obciążone są stawy kończyn dolnych i na początku można spodziewać się bólu. Dlatego tak ważne jest stopniowe przyzwyczajanie i adaptacja poprzez regularne chodzenie po górach.
Jak wysoko się wspinać?
Kolejnym ważnym parametrem jest wysokość, jaką pokonasz na danej trasie. To właśnie liczba pokonanych metrów wysokości będzie miała wpływ na trudność całej wędrówki a nie tylko sam dystans. Jeśli chcesz regularnie wędrować po górach, nie powinieneś unikać wzniesień. Wręcz przeciwnie, powinieneś uwzględnić pagórkowaty teren. Ponownie, ważne jest, aby stopniowo dostosowywać wysokość dla danego dystansu. W przypadku pierwszych wędrówek zalecamy zaplanowanie trasy z przewyższeniem do 500 metrów, a następnie stopniowe zwiększanie przewyższenia.
Jak zaplanować trasę?
Podstawowe parametry trasy (odległość i przewyższenie) można obecnie bardzo łatwo znaleźć za pomocą różnych aplikacji mapujących. Ważnym czynnikiem w planowaniu wycieczki jest pogoda, która potrafi być zmienna, szczególnie w górach. Zawsze sprawdzaj prognozę pogody na kilku portalach zanim wybierzesz się na wycieczkę, a w dniu wędrówki sprawdź aktualną pogodę, a także prognozę na kolejne godziny w danej lokalizacji. Zwracaj uwagę na takie parametry jak temperatura, wiatr, opady, zachmurzenie i sprawdzaj alerty. Możesz również sprawdzić aktualną sytuację na radarze i rozwój sytuacji w ciągu ostatniej godziny, który powie Ci, jak przemieszczają się chmury, czy gdzieś są jakieś burze itp.
Jak szybko iść?
Kolejnym czynnikiem, który wpłynie na wrażenia z wędrówki, jest tempo, które wybierzesz. Przede wszystkim na początku nie należy przesadzać, aby uniknąć niepotrzebnych bólów, kolki, zadyszki i szybkiego zmęczenia lub bólów mięśni, które mogą się pojawić w kolejnych dniach. Nie spiesz się niepotrzebnie i nie porównuj się z szybszymi turystami, aby wędrowanie nie zbrzydło Ci już na początku. Idź w tempie, które pozwoli Ci ukończyć całą wędrówkę i rób sobie tyle przerw, ile chcesz. Słuchaj swojego ciała i ciesz się otaczającą Cię przyrodą. Stopniowo, w miarę pokonywania kolejnych kilometrów, naturalnie przyspieszysz i będziesz w stanie pokonywać dłuższe dystanse.
Jaki cel wybrać?
Doskonałym celem wędrówki jest schronisko górskie, w którym można się schronić, orzeźwić i nabrać sił na drogę powrotną. Świetną opcją jest również skorzystanie z kolejek linowych, które zabiorą Cię na większe wysokości, oszczędzając wspinaczkę i umożliwiając kontynuowanie spokojnej wędrówki. W Tatrach Wysokich można wjechać kolejką linową na Łomnicki Staw i Solisko lub kolejką linowo-terenową na Smokowieckie Siodełko. W Tatrach Niskich idealną opcją jest wjazd kolejką linową na Chopok, skąd można kontynuować wędrówkę po grani Tatr Niskich.
Wędrówkę można również urozmaicić na inne sposoby, takie jak zwiedzanie jaskiń, zamków, skansenów itp. Zalecamy również szukanie ścieżek przyrodniczych, które są zwykle odpowiednie dla początkujących pod względem długości i odległości, a także można dowiedzieć się czegoś ciekawego o okolicy.
Czy wiesz, jaka jest najczęstsza kontuzja podczas wędrówek? W artykule znajdziesz również wskazówki, jak im zapobiegać.
Ten artykuł powstał we współpracy z MTHIKER.sk
