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Wenn Sie eine wohlverdiente Entspannung am Meer oder irgendwo in der Nähe des Wassers suchen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie in ein oder zwei Wochen Ihre hart erkämpfte Form und Kondition verlieren – entspannen Sie sich zunächst und gönnen Sie sich auch das Entspannen auf dem Liegestuhl! Wenn Sie jedoch einen aktiven Lebensstil führen, sollten Sie im Urlaub unbedingt etwas körperliche Aktivität planen. Sie werden sich fit fühlen, es wird Ihnen Freude bereiten und Sie werden noch mehr Energie aus einem solchen Urlaub ziehen.
Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, joggen, Rad fahren oder wandern, bedeutet das nicht, dass Sie während Ihres Urlaubs im gleichen Modus weitermachen müssen. Gönnen Sie Ihrem Körper und Geist eine Pause und nehmen Sie Ihre Lieblingssportarten sanft in das Urlaubsprogramm auf. Oder wie wäre es, mal etwas anderes auszuprobieren? Haben Sie keine Angst vor einer kleinen Veränderung! Lassen Sie uns einen Blick auf bestimmte Aktivitäten sowie Tipps werfen, die Ihnen helfen, fit zu bleiben, während Sie Ihren Urlaub genießen.
1. Ein morgendlicher Lauf ist ein toller Start in einen neuen Tag
Das Laufen entlang der Strandpromenade oder direkt am sandigen Ufer entlang hat definitiv eine unbeschreibliche Atmosphäre. An heißen Sommertagen ist es ideal, den Lauf am Morgen zu planen – besonders im Urlaub, wenn die Temperaturen tagsüber ziemlich hoch steigen. Abends sind die Temperaturen relativ erträglich, aber auch hier gibt es oft ein Problem mit vielen Menschen, zwischen denen Sie während Ihres Abendlaufs im Zickzack laufen werden.
Daher empfehlen wir, sich morgens Zeit für Ihren Urlaubslauf zu nehmen. Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, werden Sie kein Problem haben, aufzustehen und das Rauschen des Meeres in Ruhe und die Morgenatmosphäre zu genießen, wenn alle noch schlafen. Es wird ein toller Start in den Tag und dann genießen Sie das Hotelfrühstück noch mehr sowie die anschließende Entspannung.
Was das Tempo betrifft, denken Sie daran, dass während des Urlaubs nichts gestärkt werden muss und es wirklich nur eine Frage des Trainings ist, wie Sie sich im Moment fühlen. Sie können nur in einem langsamen Tempo nach Ihrem Geschmack traben, oder wenn Sie Lust dazu haben, können Sie auf effektive Intervalle auf der Geraden oder die Treppe hinauf oder auf einen kürzeren Tempo-Lauf wetten.
2. Schwimmen und Wassersport werden Sie erfrischen
Eine weitere großartige Alternative, um im Urlaub aktiv und fit zu bleiben, ist regelmäßiges Schwimmen. Wenn Sie einen Hotelpool zur Verfügung haben, werden ein paar Längen am Morgen oder am frühen Abend sicherlich ihren Fitnesszweck erfüllen. Wir empfehlen jedoch, die richtigen Schwimmtechniken und -stile zu erlernen – zumindest Brustschwimmen mit Ausatmen ins Wasser oder Kraulschwimmen (idealerweise mit beidseitigem Atemzug für eine gleichmäßige Belastung).
Das Schwimmen im Meer hat eine ganz andere Energie! Einige schwimmen lieber entlang der Küste, andere in Richtung Bojen und zurück. Sie müssen vorsichtig sein, da ein solcher Krampf in tiefem Wasser weit weg von der Küste definitiv nicht das ist, was Sie erleben möchten. Man muss mit den Wellen im Meer zu verschmelzen und nicht mit ihnen zu „kämpfen“. Wenn Sie wellenbedingt über dem Wasserspiegel einatmen, empfehlen wir Ihnen, den Kopf etwas höher zu heben und öfter vor sich zu schauen, um sich besser im Wasser zu orientieren.
Die Wassersportarten wie Paddleboarding, Windsurfen, Wasserski oder Tauchen werden immer beliebter. Dies sind großartige Möglichkeiten, um Sport zu treiben, während Sie sich immer noch wie im Urlaub fühlen und Spaß haben!
3. Erkunden Sie die Umgebung mit dem Fahrrad
Auch das Mieten eines Fahrrads und die Erkundung der bekannten oder unbekannten Wege rund um den Urlaubsort ist eine perfekte Wahl. Ein Fahrrad ist eine großartige Möglichkeit, die Umgebung, die Natur, aber auch die Städte zu erkunden! Oft bewegen Sie Ihr Fahrrad viel effizienter als zum Beispiel mit dem Auto, und gleichzeitig entdecken Sie Orte, an die Sie sonst nicht fahren würden.
4. Trainieren Sie Ihr Körper und Geist
Fühlen Sie sich zu keiner der oben genannten Sportarten hingezogen? In diesem Fall gibt es auch verschiedene andere Fitnessaktivitäten wie Pilates, Aqua-Aerobic oder Krafttraining. Möglicherweise begegnen Sie auch der Tatsache, dass Pilates, Yoga oder Wassergymnastik im täglichen Urlaubsplan enthalten sind. Es ist eine interessante Abwechslung des Urlaubstages, außerdem werden Sie eine schöne Zeit in Gesellschaft anderer Urlauber verbringen.
Wenn Ihnen das Training in der Gruppe nicht zusagt, ist das Training mit Hilfe von Gummiexpandern oder einem Springseil eine hervorragende Möglichkeit. Außerdem ist es sehr praktisch im Kofferraum. Und natürlich können Sie jederzeit und überall mit Ihrem eigenen Gewicht Krafttraining machen. Kniebeugen, Ausfallschritte, Planken… Sie können aus einer Reihe von Übungen wählen, die Sie leicht in Ihre Urlaubsroutine aufnehmen können. Eine weitere Option ist das hoteleigene Fitnesscenter, das sich besonders an regnerischen Tagen als nützlich erweisen wird.
5. Ein einfacher Spaziergang wird Ihre Figur und Stimmung verbessern
Eine der einfachsten und natürlichsten Möglichkeiten, in Form zu bleiben, ist einfach zu Fuß zu gehen. Auch bei verschiedenen optionalen Ausflügen werden Sie viele Kilometer zurücklegen. Sie können entlang der Küste oder in die Stadt spazieren gehen, die Sehenswürdigkeiten kennenlernen oder ein wenig in der Umgebung wandern. Es gibt in jedem Reiseziel etwas – wenn es nur ein naher Hügel oder ein Spaziergang um den lokalen Markt ist.
6. Balance auch in der Ernährung
Wenn Sie sich im Urlaub gesund und fit fühlen wollen, geht Essen Hand in Hand mit aktiver Bewegung. All-Inclusive-Essen ist sehr praktisch, aber es kann auch schwierig sein – seien wir ehrlich, manchmal ist es schwer, all den Leckereien zu widerstehen, die das Hotelrestaurant zu bieten hat. Versuchen Sie, ein paar Gerichte auszuwählen, die Sie probieren möchten, teilen Sie das Dessert mit Ihren Lieben, aber vor allem versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu essen. Aber das bedeutet nicht, dass Sie nur Salat und Obst essen müssen! Gönnen Sie sich auch lokale Spezialitäten und genießen das Essen mit Freunden und Familie. Machen Sie sich vor allem keinen Stress wegen des Essens und genießen Sie Ihren Urlaub in vollen Zügen! Wenn Sie sich während des Urlaubs auch den genannten körperlichen Aktivitäten hingeben, werden die verbrauchten Kalorien schnell verbrannt und Sie werden sich wohlfühlen.
Die Urlaubsorte bieten viele körperliche Aktivitäten und es liegt an Ihnen, was Sie wollen und wie Sie sich fühlen. Und wenn Sie sich entscheiden, den ganzen Tag am Strand zu entspannen, fühlen Sie sich nicht schlecht! Wechseln Sie entspanntere Tage mit aktiveren Tagen ab oder nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für ein Bewegungsfenster.
Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit MTHIKER.sk erstellt.
