Share This Article
Turistika je nádherný spôsob, ako objavovať krásy prírody, zostať v kondícii a načerpať pozitívnu energiu. Ak chcete aj vy začať s turistikou, pravidelne chodiť do hôr a zdolávať rôzne túry, dôležité je začať hlavne primerane a s rozumom. Pozrime sa na základné otázky, na ktoré by ste si pri turistických začiatkoch mali zodpovedať predtým, ako niekam vyrazíte.
Akú dlhú trasu zvoliť?
Ak s turistikou začínate, zvoľte kratšie trasy – optimum na začiatok je celková dĺžka trasy okolo 10 km. Dôležité je vždy myslieť nielen na samotný cieľ túry, ale aj na cestu naspäť. Turistický cieľ by tak mohol byť vzdialený 5 km od východiskového bodu, čo dá s cestou tam aj späť 10 km. Dobrou voľbou je aj trasu si zokruhovať. Teda naplánovať si turistický okruh, kedy sa naspäť vrátite inou cestou.
Radšej začnite s krátkymi trasami, aby ste si k turistike vytvorili pozitívny vzťah a postupne sa na záťaž adaptovali. Hoci je chôdza prirodzený pohyb, vaše telo si potrebuje zvyknúť na intenzitu a kvantitu. Zaťažované sú najmä kĺby dolných končatín a pri začiatkoch môžete očakávať aj bolesti. Preto je dôležité ísť na to postupne a pravidelnou turistikou sa postupne adaptovať.
Ako vysoko stúpať?
Ďalším dôležitým parametrom je prevýšenie, ktoré na danej trase prekonáte. Práve počet nastúpaných výškových metrov ovplyvní obtiažnosť celej túry viac ako samotná vzdialenosť. Ak sa chcete turistike venovať pravidelne, netreba sa kopcom vyhýbať. Naopak, mali by ste zaraďovať aj kopcovitý terén. Opäť je dôležitá postupnosť a zvoliť primerané prevýšenie na danú vzdialenosť. Na prvé túry odporúčame naplánovať si trasu s prevýšením do 500 výškových metrov a následne si môžete postupne pridávať.
Ako si trasu naplánovať?
Základné parametre trasy (vzdialenosť a prevýšenie) viete dnes zistiť veľmi jednoducho za pomoci rôznych mapových aplikácií. Aj na webe MTHIKER nájdete takýto plánovač trasy, cez ktorý dokážete rýchlo a jednoducho vyklikať turistickú trasu a zistiť tak nielen vzdialenosť a prevýšenie, ale aj odhadovaný čas absolvovania trasy či zobraziť fotky, ktoré vám napovedia o teréne a charaktere túry. Možnosťou je aj vyexportovať si GPX z danej trasy a uložiť si to do športových hodiniek alebo mobilu.
Dôležitým faktorom pri plánovaní je počasie, ktoré vie byť najmä v horách premenlivé. Vždy si pred túrou overte predpoveď počasia na viacerých portáloch a v deň turistiky skontrolujte aktuálne počasie, ale aj predpoveď na nasledujúce hodiny v danej lokalite. Sledujte parametre ako teplota, vietor, zrážky, oblačnosť a skontrolujte výstrahy. Pozrieť si viete aj aktuálnu situáciu z radaru a vývoj za poslednú hodinu, čo vám napovie, ako sa hýbe oblačnosť, či sa niekde nenachádzajú búrky a pod. Viac o plánovaní sa dočítate v článku na MTHIKER.
Ako rýchlo ísť?
Ďalším faktorom, ktorý ovplyvní váš zážitok z túry, je tempo, ktoré zvolíte. Hlavne to v začiatkoch neprežeňte, aby neprišli zbytočné bolesti, zadýchavanie sa a rýchly nástup únavy či svalovice počas nasledujúcich dní. Zbytočne sa neunáhlite a neporovnávajte sa s rýchlejšími turistami, aby sa vám turistika nesprotivila. Kráčajte takým tempom, aby ste zvládli celú túru a doprajte si toľko prestávok, koľko sa vám žiada. Počúvajte svoje telo a užívajte si prírodu navôkol. Postupne, ako nachodíte viac a viac kilometrov, budete prirodzene zrýchľovať a zvládnete prejsť dlhšie vzdialenosti.
Aký cieľ zvoliť?
Vynikajúcim cieľom turistiky sú horské chaty, kde sa môžete po podanom výkone schovať, občerstviť a načerpať energiu na spiatočnú cestu. Skvelou voľbou je aj využiť lanovky, ktoré vás vyvezú do vyšších polôh, čím ušetríte výškové metre a môžete pokračovať nenáročnou túrou. Vo Vysokých Tatrách sa môžete lanovkou vyviesť na Skalnaté pleso a Solisko alebo môžete nasadnúť na pozemnú lanovku na Hrebienok. V Nízkych Tatrách je ideálnou možnosťou vyviesť sa lanovkou na Chopok, odkiaľ sa dá turisticky pokračovať hrebeňom Nízkych Tatier.
Túru si môžete spestriť aj ďalšími spôsobmi, ako napr. návštevou jaskýň, hradov, skanzenov a pod. Odporúčame vyhľadávať aj náučné chodníky, ktoré sú zvyčajne dĺžkou aj vzdialenosťou vhodné pre začínajúcich turistov a navyše sa na nich naučíte niečo zaujímavé o danej oblasti.
Viete, ktoré je najbežnejšie zranenie pri túre? V článku sa dočítate aj tipy, ako mu predchádzať.
Tento článok vznikol v spolupráci s MTHIKER.sk a v článkoch od autorov redakcie MTHIKER sa dozviete viac o výbere vhodnej trasy aj plánovaní.
