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Das Wandern ist eine wunderbare Möglichkeit, die Schönheit der Natur zu entdecken, fit zu bleiben und neue Energie zu tanken. Wenn Sie auch mit dem Wandern beginnen, regelmäßig in die Berge gehen und verschiedene Wanderungen besteigen möchten, ist es wichtig, angemessen und vernünftig zu beginnen. Schauen wir uns die grundlegenden Fragen an, die Sie beantworten sollten, bevor Sie irgendwohin gehen.
Welche lange Strecke soll ich wählen?
Wenn Sie mit dem Wandern beginnen, wählen Sie kürzere Strecken – der optimale Ausgangspunkt ist die Gesamtlänge der Route ca. 10 km. Es ist wichtig, immer nicht nur über das Ziel der Wanderung selbst nachzudenken, sondern auch über den Rückweg. Das Touristenziel könnte somit 5 km vom Startpunkt entfernt sein, was 10 km mit dem Hin- und Rückweg ergibt. Es ist auch eine gute Wahl, die Route zu umrunden, d. h. eine touristische Rundtour zu planen und auf einem anderen Weg zurückkehren.
Es ist besser, mit kurzen Strecken zu beginnen, um eine positive Beziehung zum Wandern aufzubauen und sich allmählich an die Last anzupassen. Obwohl das Gehen eine natürliche Bewegung ist, muss sich Ihr Körper an die Intensität und Menge gewöhnen. Die Gelenke der unteren Gliedmaßen werden besonders beansprucht und können anfangs sogar schmerzen. Deshalb ist es wichtig, langsam an die Sache heranzugehen und sich durch regelmäßiges Wandern schrittweise anzupassen.
Wie hoch soll ich gehen?
Ein weiterer wichtiger Parameter ist die Überhöhung, die Sie auf der Strecke überwinden. Es ist gerade die Anzahl der erklommenen Höhenmeter, die die Schwierigkeit der gesamten Wanderung mehr beeinflusst als die Entfernung selbst. Wenn Sie regelmäßig wandern möchten, sollen Sie die Hügel nicht vermeiden. Im Gegenteil, Sie sollten auch hügeliges Gelände mit einbeziehen. Auch hier ist es wichtig, schrittweise vorzugehen und die entsprechende Überhöhung für den gegebenen Abstand zu wählen. Für die ersten Wanderungen empfehlen wir, eine Strecke mit einer Höhe von bis zu 500 Metern zu planen und dann nach und nach weitere hinzuzufügen.
Wie plane ich meine Strecke?
Heute können Sie die grundlegenden Parameter der Strecke (Entfernung und Höhe) sehr einfach mit verschiedenen Kartenanwendungen herausfinden. Ein wichtiger Faktor bei der Planung ist das Wetter, das vor allem in den Bergen variabel sein kann. Überprüfen Sie vor der Wanderung immer die Wettervorhersage auf mehreren Portalen und prüfen Sie das aktuelle Wetter am Tag Ihrer Wanderung sowie die Wettervorhersage für die nächsten Stunden am jeweiligen Ort. Überwachen Sie Parameter wie Temperatur, Wind, Niederschlag, Wolkendecke und prüfen Sie Warnungen. Sie können auch die aktuelle Situation vom Radar betrachten und die Entwicklung in der letzten Stunde sagt Ihnen, wie sich die Wolke bewegt, ob es irgendwo Stürme gibt usw. Mehr zur Planung erfahren Sie im Artikel auf MTHIKER.
Wie schnell soll ich gehen?
Ein weiterer Faktor, der Ihr Wandererlebnis beeinflusst, ist das Tempo. Übertreiben Sie es vor allem am Anfang nicht, damit es nicht zu unnötigen Schmerzen, Kurzatmigkeit und dem raschen Einsetzen von Müdigkeit oder Muskelgewebe in den nächsten Tagen kommt. Beeilen Sie sich nicht unnötig und vergleichen Sie sich nicht mit schnelleren Touristen – gehen Sie so schnell, dass Sie die gesamte Wanderung bewältigen und so viele Pausen einlegen können, wie Sie möchten. Hören Sie auf Ihren Körper und genießen Sie die Natur um Sie herum. Allmählich, wenn Sie mehr und mehr Kilometer wandern, werden Sie natürlich beschleunigen und längere Strecken schaffen.
Welches Ziel soll ich wählen?
Die Berghütten sind ein ausgezeichnetes Ziel zum Wandern, wo man sich verstecken, erfrischen und Kraft für eine Rückfahrt tanken kann. Eine gute Option ist auch die Nutzung der Seilbahnen, die Sie zu höheren Orten bringen, wodurch Sie Höhenmeter sparen und mit einer einfachen Wanderung fortsetzen können. In der Hohen Tatra können Sie mit der Seilbahn nach Skalnaté pleso und Solisko oder mit der Standseilbahn nach Hrebienok fahren. In der Niederen Tatra können Sie mit der Seilbahn nach Chopok fahren, von wo Sie entlang des Kamms der Niederen Tatra weiterwandern können.
Sie können Ihren Ausflug auch auf andere Weise abwechslungsreich gestalten, z. B. durch den Besuch von Höhlen, Schlössern, Freilichtmuseen usw. Wir empfehlen auch, nach Naturpfaden zu suchen, die in der Regel sowohl in der Länge als auch in der Entfernung für Anfänger geeignet sind. Außerdem werden Sie auch etwas Interessantes über die Gegend erfahren.
Wissen Sie, welches die häufigste Verletzung beim Wandern ist? In diesem Artikel finden Sie auch Tipps, wie Sie sie vermeiden können.
Dieser Artikel wurde in Zusammenarbeit mit MTHIKER.sk.
