Share This Article
Turistika je nádherný způsob, jak objevovat krásy přírody, zůstat v kondici a načerpat pozitivní energii. Chcete-li i vy začít s turistikou, pravidelně chodit do hor a zdolávat různé túry, důležité je začít hlavně přiměřeně a s rozumem. Podívejme se na základní otázky, na které byste si při turistických začátcích měli odpovědět předtím, než někam vyrazíte.
Jak dlouhou trasu zvolit?
Když s turistikou začínáte, zvolte kratší trasy – optimum pro začátek je celková délka trasy kolem 10 km. Důležité je vždy myslet nejen na samotný cíl túry, ale i na cestu zpět. Turistický cíl by tak mohl být vzdálen 5 km od výchozího bodu, což dá s cestou tam i zpět 10 km. Dobrou volbou je i trasu si zaokruhovat, tedy naplánovat si turistický okruh, kdy se nazpět vrátíte jinou cestou.
Raději začněte s krátkými trasami, abyste si k turistice vytvořili pozitivní vztah a postupně se na zátěž adaptovali. Třebaže je chůze přirozený pohyb, vaše tělo si potřebuje zvyknout na intenzitu a kvantitu. Zatěžovány jsou zejména klouby dolních končetin, a v začátcích můžete očekávat i bolesti. Proto je důležité jít na to pozvolna a pravidelnou turistikou se postupně adaptovat.
Jak vysoko stoupat?
Dalším důležitým parametrem je převýšení, které na dané trase překonáte. Právě počet nastoupaných výškových metrů ovlivní obtížnost celé túry více než samotná vzdálenost. Pokud se chcete turistice věnovat pravidelně, není na místě se kopcům vyhýbat. Naopak, měli byste zařazovat i kopcovitý terén. Opět je důležitá postupnost a volba přiměřeného převýšení na danou vzdálenost. Na první túry doporučujeme naplánovat si trasu s převýšením do 500 výškových metrů a následně si můžete postupně přidávat.
Jak si trasu naplánovat?
Základní parametry trasy (vzdálenost a převýšení) dnes dokážete zjistit velmi jednoduše pomocí různých mapových aplikací. I na webu MTHIKER najdete takovýto plánovač trasy, přes který dokážete rychle a jednoduše proklikat turistickou trasu a zjistit tak nejen vzdálenost a převýšení, ale i odhadovaný čas absolvování trasy či zobrazit fotky, které vám napovědí o terénu a charakteru túry. Možností je i vyexportovat si GPX z dané trasy a uložit si to do sportovních hodinek nebo mobilu.
Důležitým faktorem při plánování je počasí, které umí být hlavně v horách proměnlivé. Vždy si před túrou ověřte předpověď počasí na více portálech a v den turistiky zkontrolujte aktuální počasí, ale i předpověď na následující hodiny v dané lokalitě. Sledujte parametry jako teplota, vítr, srážky, oblačnost a zkontrolujte výstrahy. Prohlédnout si můžete i aktuální situaci z radaru a vývoj za poslední hodinu, což vám napoví, jak se hýbe oblačnost, zda se někde nenacházejí bouřky apod. Více o plánování se dočtete v článku na MTHIKER.
Jak rychle jít?
Dalším faktorem, který ovlivní váš zážitek z túry, je tempo, které zvolíte. Hlavně to v začátcích nepřežeňte, aby nepřišly zbytečné bolesti, zadýchávání se a rychlý nástup únavy či svalovice během následujících dnů. Zbytečně se neunáhlete a neporovnávejte se s rychlejšími turisty, aby se vám turistika nezprotivila. Kráčejte takovým tempem, abyste zvládli celou túru, a dopřejte si tolik přestávek, kolik chcete. Poslouchejte své tělo a užívejte si přírodu vůkol. Postupně, jak nachodíte víc a víc kilometrů, budete přirozeně zrychlovat a zvládnete ujít delší vzdálenosti.
Jaký cíl zvolit?
Vynikajícím cílem turistiky jsou horské chaty, kde se můžete po podaném výkonu schovat, občerstvit a načerpat energii na zpáteční cestu. Skvělou volbou je i využít lanovky, které vás vyvezou do vyšších poloh, čímž ušetříte výškové metry a můžete pokračovat nenáročnou túrou. Ve Vysokých Tatrách se můžete lanovkou vyvézt na Skalnaté pleso a Solisko, nebo můžete nasednout na pozemní lanovku na Hrebienok. V Nízkých Tatrách je ideální možností vyvézt se lanovkou na Chopok, odkud se dá turisticky pokračovat hřebenem Nízkých Tater.
Túru si můžete zpestřit i dalšími způsoby, jako např. návštěvou jeskyň, hradů, skanzenů apod. Doporučujeme vyhledávat i naučné stezky, které jsou obvykle délkou i vzdáleností vhodné pro začínající turisty, a navíc se na nich naučíte něco zajímavého o dané oblasti.
Víte, které je nejčastější zranění při pěší turistice? V článku si také můžete přečíst tipy, jak mu předcházet.
Tento článek vznikl ve spolupráci s MTHIKER.sk a v článcích od autorů redakce MTHIKER se dozvíte více o výběru vhodné trasy i plánování.
